[...] Nigdy nie jadłam zdrowo, nawet gdy chodziłam na gimnastykę artystyczną.. nie miałam diet i innych cudactw, a jednak ważyłam 46kg, miałam ładny wyraźny kaloryfer na brzuchu i wszystko było cacy :) Pewnie poczułabym się lepiej jedząc zdrowo, ale teraz tematem przewodnim będzie pozbycie się 15 kilogramów, a to nie lada wyzwanie :) Jak juz się uporam [...]
[...] pochwalamy monotematycznosci w deicie ,opierani sie na produktach tylko roslinych lub tylko zwierzecych jest bledne i mzoe prowadzic do powaznych powiklan sosujac zarowno tl. nasycone jaki i omega-3/6/9 oraz trans tluszcze w odpowiednich ilosciach nie musimy sie obawaic ani ketozy ani tym bardziej braku weglowdanow w diecie wszystko z umiarem
[...] pytaj , przez 2 lata studiów rozpracowałem każdy składnik hehe na marginesie jeszcze co do drobiu to przeplatam pierś z kurczaka , z udami z kurczaka :) cena 6-7 zł , już wszystko przeliczyłem , pomierzyłem itd heh i po odejściu kości i skóry to cena jakieś 10-11 zł kg za czyściutkie mięsko :) a wolę to niż pierś na promocji z tesco za 15 zł [...]
[...] zapisać się do boxu crossfitowego (trafiłem na nieziemską promocje, karnet -50%). I tak leci już 2 tydzień moich treningów. Dodatkowo ćwiczę K1/Kick boxing. Aby miec to wszystko ładnie uporządkowane postanowiłem powrócić do prowadzenia dziennika. Dodatkowo mam zamiar wystartować w tym biegu: http://menexpertsurvivalrace.pl/przeszkody/ [...]
[...] Cie o wpisanie w swoje info "dysortografia", zeby pozniej nie bylo niedomowien (ktore wlasnie nasunely mi sie na mysl). "Kurde brakuje Boruty on by wam to wszystko wyjasnil, a tak bedziecie gdybac i opowiadac farmazony o jj riu-fiu cos tam." Gratuluje rozeznania w temacie zatem. balum3 - pozwol, ze spytam sie o jedna [...]
Witam dzisiaj juz po treningu strasznie tloczno o tej poze na wszystko trzeba czekac, ale do rzeczy: Klatka + Biceps Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30 45 60 Wyciskanie na maszynie 45 90 Rozpiętki na ławce płaskiej 12 24 Krzyżowanie linek wyciągu w bramie 15 30 Uginanie jednorącz na modlitewniku 8 14 Uginanie sztangi z lokciami za [...]
[...] to, by z praktykami utwardzającymi nie przesadzać. Tak jak to było na słynnym na tym forum filmiku, gdzie Thai-boxer złamał sobie piszczel o nogę przeciwnika. Można robić wszystko, tylko trzeba to robić stopniowo i z umiarem. No, prawie wszystko... Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak [...]
[...] 115 km/h? Ponieważ przy tej prędkości równoważą się siły na kołach (napęd) z oporami ruchu (opór toczenia i aerodynamiczny). Układ jest w idealnej równowadze - a jednak jedzie... Jeżeli do 100 kgf _w spoczynku_ dołożysz 100kgf - wszystko stoi. Jeżeli do 100kgf _w ruchu_ dołożysz 100kgf - układ pozostanie w ruchu. No i co z tą energią potencjalną?
[...] młody i uważany przez wielu za następce Cutlera, choć moim zdaniem na wyrost to jeszcze po tym zwycięstwie widać, że sędziowie są za nim oraz mocny sponsor do tego... Ale zmieniam zdanie, bo zapomniałem, że startuje Dexter o którym przypomniał mi bartekasx i uważam, że on jest obok Brancha faworytem do zwycięstwa, ale wszystko w rękach Brancha.
A ja tam przypomne o tym co stare jak świat i chyba każdy juz o tym wie. STYLE SIĘ ŁĄCZY!!!!!!!!!!!! Ja np. sobie ułożyłem plan chyba na 5 lat, obecnie ćwiczę KK, od przyszłego roku pochodzę na Boks, za 2 lata zamiast boksu będzie BJJ, i w tym zestawie zostanę, a więc KK+Bjj no i może jeszcze Capo, ale o tym pomyślę, chyba nieźle co nie???? [...]
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]
ale hubert ja wiem ,wiem wszystko ale zobacz oni czekaja az wreszcie napiszesz tak ,tak biore sok (saa,koks,sterydy,bombe ) tylko po co A teraz pytanie do was co to zmieni jesli o tej tajemnicy "Poliszynela" napisze sie ,nic to i tak jest wiadome ,mistzrem swiata (nawet NABBA) nie zostaje sie przypadkowo
hubercie masz diete idealnie wyliczoną i spożywa wszystko w takich samych ilosciach mniejwiecej o tej samej porze ?? Czy masz wyliczone białko a reszte spożywasz według wyczucia własnego organizmu ??
Moim zdaniem najlepiej trenować z zaawansowanymi, ale także z początkującymi. Wtedy wszystko się dobrze równoważy. Jeśli nie masz innej możliwości to trenuj tak jak teraz. Za parę tygodni już cię nie będą tak łatwo poddawać, za parę miesięcy walki będą już wyrównane :) BJJ ma to do siebie, że początkujący mają bardzo szybki progress, chodzi o [...]
[...] czego jemy, niestety na większości etykiet są podawane dane: Białko Węglowodany Tłuszcze jednak nie jest podane z czego to białko, jakie to węglowodany, jakie to tłuszcze wszystko napisane ogólnikowo czyli właściwie nic nie mówiące powiedzmy szczerze w większości produktów o ich szkodliwości dla zdrowia. Albo wypisane jest zawiera (znane) np: [...]
[...] siedz hmm niewiem robie pompki itp to ten brzuch i tłuszcz zwisa... a brzuch mam jakiś dziwn o jaieś 10 cm nad pempkiem mam taki wypókły jak go napnę... @EDIT A jeszcze mam pytanko co do diety, wszystko z nia ok? I czy wogóle ta dieta i ćwiczenia mi coś dadzą po1 czy 2 miesiącach czy też po 3? Zmieniony przez - Erfeur w dniu 2011-01-12 17:21:43
[...] odniesienie obu systemow i porownanie efektow. Jestes na etapie w ktorym banalne metody beda bardziej skuteczne niz wszelkie kombinacje. Poczytaj o FBW bo jest tego ogrom na forum. Tam znajdziesz gotowe poprawione plany i wszystko inne czego potrzeba do treningow. Zadbasz o diete i bedzie okej. W razie watpliwosci pytaj i damy rade. pozdrawiam
[...] Oczywiście zaraz po treningu strzykania nie ma, a i same stawy wydają się być zdrowo stabilne. Jest to spowodowane tym że mamy wtedy świeżo napięte mięśnie i one trzymają wszystko w ryzach. Po kilku godzinach jak temperatura ciała opadnie a mięśnie zaczną się rozluźniać wszystko wróci do "normy". Byłem u bardzo dobrego fizjoterapeuty, [...]
[...] płynów i witamin będą mniejsze. Znajomi mogą się na was dziwnie patrzeć lub zadawać różne głupie pytania - odpowiadajcie, że dla kulturystyki jesteście w stanie zrobić wszystko No i po imprezce. Docieracie do domu, nie myślicie o niczym innym tylko o spaniu. Nie tak szybko. Chciało się szaleć, to trzeba jeszcze chwile się pomęczyć. Mała [...]
ok. Zebrałem to wszystko w całość. Będę przyjmował ok 2600kcal. 3Xtydzień trening siłowy,1xtydzień trening interwałowy.Obwody te, które mnie najbardziej interesują zmierzone: Obwód pasa 102cm, obwód klatki 101cm, waga 80,4kg. Bedę obserwował i zobaczymy.... tak jak pisałem wcześniej zanim napisałem na forum stosowałem już dietę i ćwiczenia wtedy [...]
Twaróg chudy?
